โรคกระดูกพรุน การดูแล และการป้องกัน

วิธีป้องกันตัวจากโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน คือโรคที่ทำให้ความแข็งแรงของมวลกระดูกลดลง จนเกิดความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกหัก เพราะโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะสะสมมวลกระดูกตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุประมาณ 30-35 ปี จากนั้นมวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มวล

กระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่ออายุมากกว่า 65 ปี มวลกระดูกจะลดต่ำลงจนถึงจุดเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

วิธีการป้องกับโรคกระดูกพรุน

1. ดื่มนม และกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง โดยสามารถทำได้ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงอายุ 30ปี เพื่อสะสมแคลเซียมในกระดูก ทั้งผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ผักคะน้า บรอกโคลี่ ปลาตัวเล็ก ๆ พร้อมกระดูก กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง งาดำ กะปิ เป็นต้น

2. กรณีที่ได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ สามารถกินแคลเซียม และวิตามินดีเสริม เพื่อให้กระดูกคงสภาพที่ดี และลดความเสี่ยงต่อกระดูกหัก

3. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดการสลายของแคลเซียมจากกระดูก

4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า และสูบบุหรี่

5. ไม่นั่ง ๆ นอน ๆ เป็นเวลานาน โดยไม่ขยับเขยื้อนร่างกาย

6. ระมัดระวังตัวเอง และไม่วางของเกะกะในบ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุด หกล้ม

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า แต่ก็สามารถตรวจได้ด้วยเครื่องตรวจมวลกระดูก โดยเครื่องจะใช้รังสีปริมาณเล็กน้อย เพื่อสแกนจุดสำคัญในร่างกาย 2 จุด คือ บริเวณกระดูกสันหลัง และกระดูกสะโพก เนื่องจากบริเวณนี้ หากพบภาวะกระดูกพรุน และหักจะเกิดอันตราย

ส่งผลกับคุณภาพชีวิตมาก

ส่วนการรักษานั้นจะรักษาด้วยการใช้ยา โดยแบ่งยาออกเป็น 2 กลุ่มด้วยกัน คือ

1. ยาที่ยับยั้งเซลล์สลายกระดูกให้ทำงานช้าลง

2.ยาที่กระตุ้นเซลล์สร้างกระดูกให้ทำงานเร็วขึ้น

แม้โรคกระดูกพรุน จะไม่ทำให้เสียชีวิตในทันที แต่หากกระดูกหักก็จะทำให้เกิดภาวะทุพพลภาพได้ หากเกิดกับผู้สูงอายุก็อาจทำให้มีโอกาสเป็นผู้ป่วยติดเตียงสูง จนเกิดโรคอื่น ๆ ตามมา และเป็นสาเหตุที่จะนำไปสู่การเสียชีวิตได้เช่นกัน
 

บทความโดย : นพ.กุลพัชร จุลสำลี ศูนย์รักษาโรคกระดูกและข้อแบบองค์รวม โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ

"หากมีคำถาม หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา กรุณาปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญ เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง"

คลิก เพื่อขอคำปรึกษา